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【节气139彩票app下载】大寒时节话139彩票app下载,固阴潜阳暖身心


“大寒”是一年中的最后一个节气,在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷,仍处于寒冷时期。按我国的风俗,特别是在农村,每到“大寒”人们便开始忙着除旧布新,腌制年肴,准备年货。清代《真州竹枝词引》记载:“腌肉鸡鱼鸭,曰,年肴,煮以迎岁……


人们在经过了春夏秋季的大忙之后,进入了“冬三月”的农闲季节,而随着大寒的到来冬季农闲接近尾声,在准备腌鱼、腊肉之时,已经隐隐可以感受到大地回春的景致,此刻人们的身、心状态也应随着节气的变化而加以调整。


我国古代将大寒分为三候:“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”意思是说到大寒节气就可以孵小鸡了;鹰隼之类的征鸟,正处于捕食能力极强的状态,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒;在一年的最后五天内,水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚。古有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”。


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大寒时节,我们要注意什么呢?

一、情志方面

大寒139彩票app下载先养心。中医认为“心为君主之官”,同时“心主血脉”,意思心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,即所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。因此在大寒时节,我们首先应安心养性,怡神敛气,尤其是老人家,因今年大寒后便逢春节,亲朋聚会,此时精神调养还应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气。其次,大寒作为冬季最后一个节气,在它之前人们已经历了漫漫严冬,局促于室内,室外活动相对减少,部分亚健康人群容易情绪低落,罹患抑郁的可能性增加,此时需遵循《黄帝内经》“使志若伏若匿,若有私意,若己有得”的原则,使情志内藏,憧憬着来年春天播下希望,用勤劳的汗水去浇灌,终会有所得。怀揣着这样一种心态,免受抑郁的困扰。


二、生活起居

在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,即《黄帝内经》所谓“早卧晚起,必待日光…去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺” ,衣着要随着气温的变化随时增减,比如:在出门时可以根据自身情况适当添加外套,并戴上口罩、帽子和围巾等。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者,在大寒节气应尽量避免在早晨和傍晚出门,以防昼夜温差较大,寒邪伤及人体阳气引起疾病发作。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人,应再增加一件背心,利于保护心、肺和胃部不至于受寒。有关节炎、风湿病的人,制作冬衣时可在贴近肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚,从而起到防寒保暖的作用。因为冬季气候干燥,室内取暖时要在地板上泼些水之类,以保室内湿度。要多喝白开水,补充体内水分。同时养成睡前洗脚的好习惯也很重要。俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。入睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处。


三、饮食调养

《黄帝内经》主张“春夏养阳,秋冬养阴”。然并不是说整个冬季一味养阴。而是说冬至之前,阴气占据优势的时候,应该注重对身体内阴气的滋养,饮食上要多吃些萝卜、白菜等滋阴的时令菜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”就是这个道理。大寒时节,进补仍以温补为主,不可贪食生冷食物,防止损伤脾胃阳气。如红辣椒、红枣、红萝卜、樱桃、红色甜椒、红苹果等红色蔬果能使人体增加热能,使体温升高,从而抵抗感冒病毒,加速康复,是冬季的首选食物。大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,此时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。同时进补应顺应大寒时节人体阳气趋于生发的特点,可适当服食一些辛温食物如:紫苏叶、生姜、青葱、洋葱、花椒、桂皮等,另外,药膳如当归生姜羊肉汤、山药炖羊肉等亦可选择服用。


四、运动调养

俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。冬季锻炼、活动对139彩票app下载有特殊意义。大寒时节的运动可分为室内、室外两种,可进行慢跑、太极拳、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过于猛烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。



【大寒,必吃三大“养身菜”】

中医139彩票app下载讲究顺应四时阴阳,人与自然都有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。

“冬藏”以蓄积能量,来补充阳气,使得人们身体健康!

大寒时节,你知道,怎样才能让美味与营养兼得吗?

下面是为大家精心推荐的大寒必吃的三大养身菜,希望对你有所帮助!


一:羊肉

寒冬腊月正是吃羊肉的最佳季节。在冬季,人体容易出现手足冰冷、气血循环不畅的情况。

羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。

食用方法:羊肉最好还是炖着吃,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。

搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。

二:萝卜

“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”,这就是中医所说的“人以天地之气生,四时之法成”。

根部是植物储存能量最多的部位,冬天吃植物的根部就得充分利用大自然的能量来补充阳气,萝卜是不错的一个选择!

萝卜在我国民间有“小人参”的美称,也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。

萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,而且萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收。

此外,冬季人们为抵御寒冷,往往吃肉较多,吃肉则易生痰,易上火。搭配凉性的萝卜,能起到清凉、解毒、去火的作用。

食用方法:上半段靠近叶子的部分,味道较甜,辣味较少,且水分最多,可以生食,以做沙拉或凉拌为佳;中间部位,辛味及甜味程度相当,用来煮、蒸或熬炖最适合;最末端的一块,是纤维最多的地方,而且辛味极浓,适合炒或油炸。

三:吃鸡

“逢九一只鸡,来年好身体”。在大寒时节吃鸡肉可以气血双补,抗寒能力大大提高。

鸡肉的营养价值很高,民间有“济世良药”的美称。

冬季人体对能量与营养的需求较多,经常吃鸡进行滋补,不仅能更有效地抵御寒冷,而且可以为来年的健康打下坚实的基础。

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宜“热养”来祛寒!

1、泡温泉

大寒正是冬末初春,最适合泡温泉,“泡汤取暖”除了有助于机体温阳祛寒以外,还能通调血脉,缓解血管痉挛,有效促进血液循环,对气血不通引起的肌肉酸痛、关节疼痛等症状有良好的治疗效果。

工作压力大的朋友,泡温泉还有助于缓解精神紧张,达到舒畅身心、改善睡眠的效果。

2、喝热茶

大寒时节是一年最冷的时候,此时每天泡杯热茶,不仅可以驱寒,还有很好的139彩票app下载效果!

而冬季比较适合喝温热性茶水,最好减少绿茶、白茶、黄茶等性寒之茶的饮用。

可以改喝茶性较温的红茶和花草茶,既可以御寒暖身,还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。


泡一杯刺玫红茶,可暖胃驱寒

红茶属于温热性质的,温补不伤胃,能帮助暖胃驱寒。

刺玫花中含有挥发油,也有美白皮肤的作用,长期泡水饮用,能有效清除自由基,消除脸部色斑沉着,特别是女性蝴蝶斑,有很好的淡化作用。同时刺玫花性温,具有理气解郁,化湿和中,活血散瘀之功效。

泡一杯蒲公英根红茶,可去火消炎、护肝排毒

蒲公英入肝经,可护肝排毒,预防肝损伤,还有利于促进身体毒素的排出,并且蒲公英有广谱杀菌的效果,有着“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎的效果,经过红茶发酵工艺后,蒲公英可以大大降低寒性,非常适合冬季饮用,尤其是抽烟、喝酒、爱上火者,是不错的选择。

泡杯枸杞红枣茶,温暖身体

枸杞可护肝补肾、明目,润肺止渴,具有温暖身体的作用。

红枣有补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色的功效。

大寒时节,可以放一片姜一起煮,能很好的驱寒。

取冷水500毫升,红枣10粒(30克),冰糖1大匙,枸杞10克。冷水与红枣同时煮开后加入枸杞,再煮大约5分钟。加入冰糖,煮至溶化即可。

3、热水泡脚

大多数人,尤其是女性,晚上睡觉都拍冷,即便是穿着袜子睡觉都感受不到暖意。

最好在睡觉前用38~43℃的热水泡脚15~30分钟,这个温度可以让下肢血管扩张,温暖全身。

泡脚的时候,可以几点小东西,139彩票app下载效果更佳!


生姜泡脚,预防流感,手脚冰凉

感冒了先别吃药,用5片生姜泡脚,每次20分钟,连泡2-3天就能完全好,还能增强体质,预防流感再次发生。

冬季,许多人手脚冰凉,这是体虚血亏的表现,连续用生姜泡脚1-2周,手脚冰凉会完全消失,并且不易反复。


陈皮泡脚,排湿寒气、润肠通便

体虚怕冷的人,一般是体内有湿寒气,用陈皮泡脚能排出体内湿寒气,一般连泡1-2周,体内是寒气就能完全消失了。

冬季干燥,用陈皮泡脚能润肠通便,预防便秘,对于上火引起的便秘,一般连续泡2-3天就能完全恢复。


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