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【节气139彩票app下载】今日冬至,你必须知道的139彩票app下载知识!


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冬至,“数九寒天”的开端。北半球全年白昼最短、夜晚最长的一天,之后白昼渐长;冬至这天起“入九”,各地进入最寒冷的阶段;北方有宰羊、吃饺子的食俗,南方有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。

“天时人事日相催,冬至阳生春又来”,冬至到了,春天还会远吗?


冬至话139彩票app下载


1.冬至外出要保暖

进入冬至节气,降温幅度会进一步加大。冬至最重要的139彩票app下载即是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。

俗话说"寒从脚下起",脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的冬至时节,脚部保暖也应加强。

注意防寒保暖,在气温降到0℃以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。


2.起居护养要适度

在起居上,应早睡晚起。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度消耗。

"起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也",冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到"行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲"。

合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累,多吃温性食物,少食甚至远离寒凉食物,对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。


3.冬至139彩票app下载的重点是要养心

要139彩票app下载先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季139彩票app下载,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期超负荷运转,防止过度劳累,积劳成疾。


4.运动139彩票app下载适度为宜

运动方面,由于大雪节气万物潜藏,运动139彩票app下载同样要顺应自然规律,不宜做过于剧烈的活动,而应在"藏"字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。进行适当的御寒锻炼,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。其次运动量不宜过大,要在动中求静,以达到安身静体、气定神闲的境界。


5.食补要吃温性食物

在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻,首选温补类食物。但过多地进食温补类食品,容易上火。


冬至四躲

冬至躲暴饮暴食

冬至正值岁末年初,很快就会迎来元旦,此节气期间多有聚会,切记不要暴饮暴食。因为此时,阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。



冬至要躲寒冷

冬至时节人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。



冬至要躲大汗

中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。



冬至要躲是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。


有道是“躲得了冬至,躲不过十五”

所以,“躲”是防守,进攻也要有


1、晒后背补阳气

天下第一补阳品是——太阳!

万物生长靠太阳,尤其是在冬天!想要补充人体的阳气,最简单的方法是——晒太阳!但需要注意的是,能有效补阳的方式是晒背部。

因为背部是人体督脉所在,中医认为督脉是人体的阳经,有调节阳经气血的作用。

方法:可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背,全身都会很温暖。


搓后腰养阳气

腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

用手掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,且男女都适用。

方法:双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日反复50-100遍。


2、向冬至进攻:饮食咸伤肾

冬季139彩票app下载饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。此外,饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。但不可过食,过食易上火。

此外,冬至时节,天气寒冷干燥,导致鼻咽干燥、皮肤缺水,易上火,别忘补充津液,可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。

冬至的秘密和重要性您记住了吧!

不光要学会“躲”还要学会“主动进攻”,

全攻全守的139彩票app下载才是王道!


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